健康関連

2017年9月14日 (木)

ドック健診に行ってきた

2017-09-14(木)晴れ

 今日は毎年恒例のドック健診の日でした。朝早くに起きて病院へ行ってきました。検査結果は、まあまあ普通(概ね標準値か年齢相応)で、若干悪い数値も例年どおりで悪化していないから良しとしましょうとの結果説明でした。恒例になってくると、悪化していないことは嬉しい範疇にはいるでしょう。
 ただ、今日は何となく、一日中体調が今一でした。これは、病院8時5分集合と言うことで、いつもより早く起きて、かつ朝食抜きで出かけたのが原因でしょう。いつもより早く、しかも目覚まし時計で無理矢理起きるというのは、あまり嬉しくないですね。それにしても8時には並んだのに、殆ど最後の順番でした。私の前の方までは整理券を持っていたと言うことは、入口ドアが開く前に並んだんですね。皆さん、凄い早起きなんだなあと感心しながら健診を受けてきました。
 

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2017年9月 8日 (金)

暫くは豆腐が品薄になるかな?

2017-09-08(金)曇り、午後いちじ激しい雨

 今日の朝刊で癌研究センタの発表の記事を読んだのですが、その見出しが「心筋梗塞、豆腐で予防」でした。良く読むとマグネシウムが心筋梗塞予防に良いようで、豆腐など大豆製品がマグネシウム摂取に良いという内容でした。以前もあったのですが、何かの食品が何かによいという記事だか番組があった後、スーパーの店頭から一斉に姿を消したことがあります。要はみんなが買いにいったので売り切れだったわけです。今回も、暫くは豆腐人気が続くのでしょうか。暫く、スーパーの店頭に注目してみたいと思います。大豆といえば、豆腐でなくても「おから」料理でもいいかもしれませんね。
 でも、良く読むと、結局はバランス良い食事をきちんと取れば、それで良いというようにも感じました。自分を省みても思うのですが、現在では通勤や仕事の関係で食事がおろそかになっているケースが多いと思います。毎日、毎回、きちんとした食事をしていれば、それで済むようにも思います。
 以前も、味噌汁が癌予防によい、、とかいう話しがあって、味噌汁だけでも何杯も飲んでから出かけるとかいう話しもありましたが、あれも本末転倒かなあ。あれもたしか結論は、味噌汁が出てくるようなきちんとした食事を食べている人が健康で過ごせる、、、みたいな話しではなかったでしょうか。
 あまり、一つの食品とかサプリに頼り切るのも問題かなと思った日でした。
 

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2017年8月25日 (金)

風邪ではないけれど、、喉/声が、、

2017-08-25(金)晴れ(/曇り)

 風邪ではないと思いますが(熱も咳もないし、、)、何となく喉や声の調子が出ません。調子が出ないというか少し掠れます。暑いからと薄着や半分裸で過ごして体を冷やしたり、エアコンで乾燥しすぎた空気を吸ったりするからかもしれません。あと、暑いからお喋りも面倒で、殆ど声を出さないのも原因かなと思います。さび付いた機械を動かそうとして、最初のうちはきしんでいる、、そんな状況かもしれません。そういう意味では、コーヒーショップで見かけるようなおばさま方のように集まってワイワイ話すのも、喉にももちろんですが色々な健康には良いのだろうなと思いました。

 今日は(夏休みで1回抜けたから)一ヶ月ぶりの歌のレッスンの日でした。少し発声練習したら声が掠れて、喉に違和感があります。そんな状況なので少し発声練習の後、喉を整えるための発声を少しだけやり、後は今後の練習内容の話しをして帰ってきました。今までの経験では、これで少し声を出したから明日あたりはすっきりするはずです。先生には、発声”練習”などといわないで、今までの歌を毎日楽しんで歌ったら良いのでは?と言われました。
 毎日歩くときに声を出しながら歩けば、時間的にも一石二鳥だなと思うこともありますが、端から見た方がいると「危ない人?」に見えるので駄目だろうな。
 そんな最近の状況です。
 

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2017年8月14日 (月)

歩幅の測定

2017-08-14(月)曇り

 時々、といっても年に1回か2年に1回くらいですが、散歩/ウオーキングの歩幅の測定をします。大きな理由があるわけでもありませんが、ちょっとしたところの距離/長さを歩幅で見当を付けられるようにしたり、あるいは年齢と共に歩き方が小さくなっていないか、、などをチェックするためです。
 やり方は2つ有ります。
(1)散歩時に携帯電話の「Sports Tracker」でログを取り、その距離と歩数から計算する。
(2)水無川沿いの散歩/ジョギングロードには、駅前の「まほろば大橋」からの距離表示板があるので、それを利用し、カウントした歩数から計算する。

 ということで、水無川沿いを歩いたときに測定してみました。結構、早足でさっさと歩いたときの数値でした。

表示1Km地点 → 0.5Kmまで 660歩 →→→→ 75.7cm
表示1Km地点 → まほろば大橋まで 1320歩  →→→→ 75.7cm

 何か、狙ったように同じ数字になってしまいましたが、これはたまたまでしょう。いずれにしても、以前の測定の75cm前後、という数値とは余り変わっていないことが分かりました。もっとも、測定を意識しないでちんたら歩くと、もっと小さな数値になると思いますが、、。
 そんなことをしながら歩いてきました。
 

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2017年7月28日 (金)

風邪ではない?けれど風邪っぽい

2017-07-28(金)晴れ

 今日は、健康のために通っている声楽レッスンの練習日でした。最近練習していないから気が向かなかったのですが、「健康のため、健康のため」と唱えながら行ってきました。しかし、、。
 発声練習をしていたら先生に、風邪っぽいですか?と聞かれました。いつもは伸びる、高めの方の音域に違和感があるとのこと、いわれてみれば、家での練習時にも何となく喉に違和感がありました。長らく練習していないからかなと思っていましたが、それは余り関係ないですよといわれました。咳が出るとか鼻水が出るとかはないのですが、喉に違和感があり胃腸も少しおかしいのです。1~2日前も、飲み込むときに少し喉が痛かったりしました。どうも、気温の上下が激しかったり、暑くて夜中にタオルケットをはねとばしたり、風邪っぽい感じになりかけていたようです。
 無理をして喉を痛めて、そこを細菌にやられると長引くので、早々に中止して帰ることにしました。先生に教えていただいた薬用のど飴を購入し、舐めながら帰路につきました。
 夏には夏の、冬とは違った注意点がありますね。
 

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2017年7月15日 (土)

Python: 睡眠導入器スクリプト PyRainDrop を更新した V_101_0

2017-07-15(土)晴れ

 睡眠導入器と題するPythonスクリプト PyRainDrop を、Nokia E7-00でも動くように更新しました。

 作成したが実用にすることはなかった睡眠導入器ですが、元は50年以上前の子供向け(中学生向けくらいかな)の科学雑誌に掲載された電気回路でした。(名称は記憶になかったので、スクリプトで作成する際に付けたものです)。睡眠導入器とは、、夜、なかなか眠りに入れないときに使うもので、ヒツジが一匹、ヒツジが二匹、、的なものです。
 具体的に言うと、ポツっ、ポツっ、という雨だれに近い音を、ぼんやりと聴いていると眠くなるので、そういう音を出す電気回路を作る記事でした。
機能:「ポツっ、ポツっ、という音を出し、徐々に間隔が長くなり、徐々に音が小さくなります。ある時間経つと音が出なくなります。この間に、眠りにつこうというものです。」
 スクリプトで作成時の説明記事 「睡眠導入器をPythonで作る

 PyRainDropはこの機能をスクリプトで実施するものです。
 機能:「雨だれ(単発)の音を、間隔をおいて再生します。段々、間隔を長くし、音を小さくし、一定時間後に終了させます。」
 ただ、それだけの動作です。

 実用にはしていなかったのですが、Nokia E7-00 で動かなかったので、気がついたときに修正しておくことにしたものです。
変更概要:
 ・E7-00に対応させた。
  (音量指定範囲を1~10とし、音量指定値10を各機種のmax_volume()の値に
   割り付けるようにした)。
 ・Python 2.0.0 での対策を入れた。
  (setdefaultencoding)
 ・E:\Python\Libのパス挿入が複数にならないよう改良した。

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  「PyRainDrop_1_01_0.zip」

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2017年7月11日 (火)

保冷剤の活用の時期

2017-07-11(火)晴れ

 毎日、晴れて暑い日が続いています。気分としては、梅雨が明けて夏になったような感じで過ごしています。老人になってくると色々と感覚が鈍くなって来ているから、熱中症には要注意というのが実感されるようになってきました(年齢としても、気候としても、、)。ま、そんな今日この頃です。
 冷凍庫の中には、幾つかの保冷剤が入っています。小さいのは名刺大の袋に入ったジェルタイプの保冷剤で、幾つか入っています。何かを購入したときに入っていたものを、捨てずに置いたものみたいです(出所は既に忘れている)。これが、これからの時期にはフル活動です。日本手ぬぐいで包んで首筋に巻いていると、程よく身体の冷却に役立っているようです。以前は氷をジッパー付き保存袋に入れて巻いていたのですが、溶けて水になったものがこぼれたりして面倒だったので、保冷剤は便利でした。氷枕代わりの保冷剤も持っていますが、ちょっと大きすぎるかなと、この小さい保冷剤を活用しています。
 

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2017年7月 6日 (木)

危ない、熱中症の症状か?

2017-07-06(木)曇り、のち晴れ

 エアコンも、夜は遠慮しないとしても昼間は、あまり使いません。車でも窓を開けて走り、あまりエアコンを使っていません。降りたときの、あのもわ~が辛いからです。ただ、熱中症が怖いから水分補給には注意しています。
 しかし、、、今日、車の点検に行って帰りの事です。何となく軽い吐き気がして、頭も少し痛い気がします。何だろうと思ったのですが、ひょっとしたら熱中症のサインかなと思い出しました。そういえば、暑いのに両腕は汗をかいていません、さらさらしています。直ぐ、自動販売機のところで車を駐めてスポーツ飲料を買い足して飲み、エアコンも強く入れて身体を冷やしました。沢山飲んでトイレに行きたくなる頃には症状も治まりました。
 年をとると喉の渇きとか感じにくくなり、水分補給が足りているようでも、実際はそうでもないこともあります。気をつけないといけないなと思いました。
 

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2017年6月 3日 (土)

弘法山方面、連続6日め

2017-06-03(土)晴れ/曇り

 今週の課題、弘法山方面へのウオーキング?/散歩?も連続6日めになりました。今日は昨日より少し先まで行って戻りルートに入る(少し遠回りになる)ルートで歩いてきました。9.9Km、12800歩でした。

20170603koboyama

 今日は、E52 Sports Tracker のGPS補足を確認してから歩き出したので概ね正しいルートが表示されました。概ね、というのは、深い木の陰などになるところでは、若干道路からずれたりするところもあるからです。まあ、気になるほどではありません。
 Sports Tracker で見る地図は、Google Mapに比べると余計な文字が少ないので、細かい道路を辿ってみるときは便利です(細かいところが文字で隠れてしまわないから、、)。この地図を頼りに、住宅街を抜けて戻ってきました。

 さて、今週は試験的に連続で歩いてみましたが、連続は今日までとなりそうです。これをやっていると午後がつぶれて、他のことが出来なくなるからです。家の仕事も半分しか進んでいません。まあ、もっとてきぱきと動けば出来るのかもしれませんが、なかなか精神的にも肉体的にも動けなくなりつつある今日この頃です。そんなことを考えながら、歩いてきました。
 

 

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2017年6月 2日 (金)

弘法山方面、連続5日め

2017-06-02(金)晴れ

 今日も弘法山方面へ向かい、昨日までと同じルート方向へ歩きました。右折して戻り始めるポイントを少しずつ、先のポイントにしています。今日は、一つ先のポイントにするのは大変そうだったので、少し先まで行きすぎてからUターンして、昨日と同じポイントで曲がって戻ってきました。昨日と同じく、携帯電話のSports Tracker を起動してルートログを取りました。

20170602koboyama

 ただ、後で見たら、起動後のGPS補足まで時間がかかったらしく、最初の方はいきなり途中まで直線で記録されてしましました。補足を確認してから歩きだした方が良かったようです。取りあえずの記録では、7.6Km 、12000歩でした。

E7ds078a

 今日は富士山が見えました。偏光フィルターを持っていかなかったので、偏向のサングラスを前に置いて撮影したら、左下に反射光が写ってしまいました。

E7ds079a

 丘の上の、ぽっかりと浮いた雲の様子が長閑です。
 

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