健康関連

2018年1月13日 (土)

ちょっと風邪にやられています。

2018-01-13(土)晴れ
        (風邪で更新が遅れ、後日のアップです。)

 先日の火曜日の水泳で、本当に風邪の菌にやられたらしく寒気やら、脱力感やらに参ったなと思っていたら、少し熱も上がって来たようです。無理をしないように寒いうちは布団からでないで寝ているようにしているのですが、体力が衰えているのか、なかなか回復しません。巷で聞くとインフルエンザも流行しているようで心配です。
 ということで、用意していたネタではなく、こんな記事でお茶を濁しています。何事にも気力、体力は必要だと実感している今日この頃です。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月10日 (水)

寒気がして節々が痛い?

2018-01-10(水)曇り、のち晴れ

 喉の痛いのも治まったし、咳もたまに出るくらいだし大丈夫だろう、、と、昨日は久々にスイミングスクールに行ってきました。良い運動にはなったのですが、、、まずかったかなあ。終わって帰った頃から寒気がして、節々が痛い感じがします。久々の運動だから身体が痛いと言うより、風邪の時の様な痛みです。体温計で測っても熱がないみたいですが、大げさにいうと歯の根が合わないような寒気を感じます。身体が弱っていたところで水泳に行って、余計な菌を貰って来てしまったかもしれません。終わった後に行くコーヒーショップでも、ハンカチもマスクも使わないで、なんか凄い咳をしている客もいましたし、、。
 インフルエンザも流行っている?ようですし、関東南部はカラカラ天気の乾燥空気で喉や鼻も危ないですし、気をつけるべきだったかなと思いました。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 9日 (火)

久しぶりに水泳(スイミングスクール)へ行った

2018-01-09(火)曇り、のち曇り/晴れ

 久しぶりに水泳(スイミングスクール)へ行って来ました。12月の初め頃から、喉が痛かったり咳が出たりするので、暫くお休みしていました。熱も頭痛も鼻水も鼻づまりもないから風邪ではなさそうなんですが、悪化させてもいけないからと大事を取っていました。
 で、一ヶ月以上ぶりくらいになりますが、今日はレッスンに出かけてみました。やはり、一ヶ月以上間を開けると、練習で泳ぐのも結構きついものがあります。身体がなまっているのでしょうね。帰ってきて夜になる頃になると、身体のあちこち/節々が痛かったり重苦しくなってきました。やはり、きちんと継続するのが重要です。とはいえ、病気になると休むしかないわけですが、常日頃健康には気をつけろということなのでしょう。
 若いときには無理が効くから無理をしてしまったり、運動不足を感じても運動をしないで過ごしたりしてしまいますが、そのつけは年をとってから出てくるようです。もっと若いうちから色々とやっておけば良かったと思う、今日この頃です。まあ、思っても過去には戻れませんが、、。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 8日 (月)

外からと内からの乾燥

2018-01-08(月)曇り、雨

 今日は成人の日ですね。なんか、日付が固定ではなくなってから、(関係者には別でしょうが)何となく存在感が薄くなった様な気がします。そういえば、体育の日もそうですね。成人の日→1月、体育の日→10月までは出てきますが、日付までは、、。
 さて、そんな日ですが、久々に雨が降りました。なんか、狙ったような天候ですが、こんな日こそ晴れれば、出かけたり家の外で写真を撮ったりするのに良かったのでしょうけれど。
 乾燥した天気が辛い、、という面から見ると、久々の雨で空気が柔らかかったような気がします。ただ、乾燥が喉や肌などに辛い、、という面から見ると、空気の問題だけではなさそうです。声楽の先生に、乾燥で喉が辛い、、、とこぼしたら、空気だけの問題ではなく、この時期は水分摂取が不足しがちで身体の中からも乾いているからです、といわれました。確かに、夏は暑いことや、熱中症の件を耳にするし、汗が出たことが分かるから水分摂取に気を使います。しかし、この時期は寒いことや、(肌に汗が溜まらないから)汗をかいたことが分からず、水を飲むことがありません。そうなると、朝晩の食事の味噌汁、食事のお茶、出かけたときのコーヒーくらいしか飲みません。お茶やコーヒーは利尿作用もあって水分補給の面から見ると、あまり効果がないでしょうから、どう見ても水分不足です。昼間のお手洗いの回数も少なくなっています。
 ということで、夏のように強制的に水分補給をすることにしました。500ccのペットボトル(水)を用意して、午前一本、午後一本はちびちびと飲むことにしました。暫く続けていますが、色々な意味で少し体調が戻ってきたようです。
 乾燥肌も体内の水分補足で皮膚表面の新陳代謝が減少しているから起きるのかなと思います。水分補給に気を使っているからか、今年は乾燥肌の症状が(まだ)出ていません。
 この調子で春まで乗り切りたいところです。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 5日 (金)

今日の弘法山と富士山(見えないけど)

2018-01-05(金)曇り

 今日は少し寒い日になりました。風が冷たい上に、曇りで太陽が出ていないから、大分寒い感じがしました。そんなこともあるのか、弘法山でもあまり人がいませんでした。まあ、年末年始の休みも終わり、平日になってしまったせいでしょうけれど、、。

Dscn2458a
 2018年1月5日 11時30分
 秦野盆地と富士山(見えないけど) (弘法山への途中から撮影)

 そろそろ、毎日弘法山は難しくなってきました。色々用事もありますし、、。ウエスト周りの改善のためには、もっと続けた方が良いのですが、、。
 今日は少し、寒い日でした。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 4日 (木)

今日の弘法山と富士山

2018-01-04(木)晴れ、のち曇り

 今日は青空とはいえ雲が見える空で、午後からは雲の量が増えて来ました。それでも、まあまあ良い天気でしたが、風は少し冷たいようでした。そんな中でしたが、弘法山へ行ってみました。今日は、登ってきてる方が少なかったようです。まあ、時間帯によるのかもしれませんが、、。野鳥の写真を撮っている方はいませんでした。

Dscn2456a
 2018年1月4日 14時
 秦野盆地と富士山 (弘法山への途中から撮影)

 富士山も、今日は雲が大分かかっていました。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 3日 (水)

今日も弘法山へ (2018年1月3日)

2018-01-03(水)晴れ

 今日も弘法山頂上の弘法大師様お社まで歩いてきました。正月三が日の3連続です。この位一生懸命のぼれば、お腹も引っ込むと思うのですが、、。継続は力云々といいますが、逆に継続は難しいですね、精神力が試されます。ま、なるべく、回数を多くしたいと思います。

Dscn2455a(偏向サングラス越し)
 2018年1月3日 11時00分
 秦野盆地と富士山 (弘法山への途中から撮影)

 毎日、同じような写真を載せていますが、後になると良い記録かもしれません、こんな、青空だけどカラカラ天気が続いているという、、、。

 何時も弘法山への途中から撮影していますが、実は出発地点のスーパー(イオン)の屋上からも同じアングルの写真を撮ることが出来ます。

Dscn2453a(偏向サングラス越し)
 2018年1月3日 10時30分
 秦野盆地と富士山 (スーパーの屋上から撮影)
 
 今日は若干風があり、その風も冷たい風ではありましたが、まあまあ穏やかな天気だったと言って良いと思います。そんな日でした。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 2日 (火)

今日も弘法山へ

2018-01-02(火)晴れ、のち曇り

 今日も昨日に引き続いて、朝食後に弘法山へ登りに出かけました。ここ何年かの正月は、なるべく弘法山へ登るようにしています。
 ・普段の運動不足の解消
 ・正月に過剰摂取するカロリーの消費
 ・朝食時に、正月だからとグダグダと酒を飲まないようにするため
などが理由です。なかなか健康的な理由ですね(笑)。昨日も今日も、歩いていると汗が出るような感じです。晴れている上に風がない穏やかな天気だからですね。
 今日の空は雲が見えないくらいの良い天気でした。富士山も雲がかかっていませんでした。ただ、下の写真のように偏光フィルターを掛けて撮影したら山の左にたなびく雲がありました。コンパクトデジタルカメラでフィルターが付けられないので、左手でフィルターを持ってカメラの前にかざして撮影しています。フィルターの付けられる、もう一台の方のカメラを持ち歩けば?とも思うのですが、小さくて軽い方をつい持ち歩いてしまします。

Dscn2448a(フィルター無し)
 2018年1月2日 10時30分
 秦野盆地と富士山 (弘法山への途中から撮影)


Dscn2449a(偏光フィルター有り)
 2018年1月2日 10時30分
 秦野盆地と富士山 (弘法山への途中から撮影)

 写真といえば、女坂を上ってゆくと、何名かの方が野鳥の写真を撮っている事が多いです。大きな望遠レンズを付けたカメラで撮影しています。

 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月27日 (水)

こんなに湿度が低いとは思わなかった

2017-12-27(水)晴れ

 いやあ、毎日カラカラ天気で湿度が低いとは思っていましたが、こんなに低いとは思っていませんでした。室内の湿度計が30%くらいになるので、加湿して50%~60%にして生活していますが、ちょっと加湿を止めるとぐんぐんと下がってきます。長いこと喉の調子が悪いのは、この低湿度と水分摂取量の少ないことが問題かなとは思っていました。でも、ここまでとは、、。

 部屋の中の埃が多いのも喉に良くないと思い、掃除をして、空気の入れ換えで全部の窓を開け払いました。とたんに、湿度計の針がぐんぐんと下がり、10%を切ってしまいました。普段は閉め切った部屋で人間がいるから30%弱で済んでいるけれど、大気中そのものは10%くらいしかないようです(関東地方のカラカラ天気の地域の場合)。

 水分摂取については4~5日前から、夏のようにペットボトルを持ち歩いて、30分とか1時間に1回は必ず水を飲むようにしています。お茶とコーヒーは利尿作用があるらしいので飲む回数を減らしました。500ccのペットボトル2~3本飲んでも、飲み過ぎ(トイレが近いとか)の兆候はないから、身体表面から失われる水分は随分と多いようです。
 本気で気をつけないと、水分不足で健康に良くない様な気がします。湿度計の針を見ながら、そんなことを考えました。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月22日 (金)

今年最後の声楽クラスレッスンに行ってきた

2017-12-22(金)晴れ

 健康のためにと通っている声楽クラスの、今年最後のレッスンに行ってきました。風邪気味な喉というか、喉の調子が今一なので休もうかとも思ったのですが、年末最後の挨拶もあるしなあ、、と行ってきました。声の方は概ね大丈夫でしたが、やはり普段喋るときの音域以外のところで少し掠れたり、咳が出そうになったりするところがありました。まあ、2週間ほど前に12月恒例の「おさらい会」が終わり、全然練習していなかったから、その影響もあるかもしれません。
 それでも、普段の生活だけだと、呼吸が浅い呼吸ばかりになっていくので、時々はこうやってレッスンに通うのがよいようです。
 それにしても、もう今年もあとわずかです。年賀状が心配です。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

より以前の記事一覧