健康関連

2018年6月18日 (月)

ようやく歯科通院が終わった

2018-06-18(月)雨/曇り

 振り返ってみれば、昨年末から通っていたような気がする歯科通院がようやく終わりました。毎年、歯石除去/清掃と歯の状態点検に行くのですが、歯槽膿漏気味な歯茎部分も見受けられて治療に入ります。毎日の歯磨きに関しては、歯ブラシの他、4種類の歯間ブラシ/糸ようじも使っていますが、どうしてもあちらこちらと、うまく掃除できないところも出てしまうようで、そういうところの歯茎が痛んでしまうようです。
 混んでいて予約が入らない週もあるから、月3回くらいでしょうか。間があくから、どうしても期間がかかり、何ヶ月か通うことになります。それでも、歯が駄目になると食生活の質も落ちますし、健康的にも体力的にも良くないから、きちんと治療して貰うことにしています。
 とりあえず、今回も終わってほっとしました。
 

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2018年6月12日 (火)

飲酒、、ごまかし風休肝日の作り方を採用する

2018-06-12(火)曇り/晴れ

 夕食前に軽く飲む習慣が続いています。沢山は飲まないのですが、夕食前に缶ビール(350ml)かハイボール(350ml)などを一本、ついつい毎日飲んでしまいます。健康のためには、週に何日かは休肝日を設けた方がよいとは良く言われていますが、なかなか実行できません。以前はサークル活動などで、夕食時に家にいないこともあったりして強制的に休肝日になりましたが、最近はそれが無くなったのが痛いですね。夕食前になると、何となく口が寂しいというか飲みたくなります。特に暑かった日のビールは最高です。
 さて、酔うほど飲むわけでもないし我慢できないか、あるいは何か手がないかと考えて、一つ思いつきました。酔わなくても良いんだし、薄いハイボールなら、それほど味を感じなくても良いのですから、喉を通る刺激だけ真似をすればいいのです。
 ということで、最初は冷えたコーラで代用しました。冷たさと、喉を通るときの炭酸の刺激で、何となくそれで済んでしまいました。ただ、何となく糖分摂取が多くならないか?と気になり、次はハイボールを作るための炭酸水にしてみました。お気に入りのつまみを肴にすれば、週に1回か2回くらいなら、冷えた炭酸水でいいやと思いました。お酒を飲まない日はよく眠れるようです。よく、お酒を飲むと寝付きが良くなるとか言いますが、寝た後の眠りの質は落ちるみたいです。
 こうやって、ごまかし風休肝日の試行を続けています。
 

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2018年6月 9日 (土)

目のゴロゴロ感

2018-06-09(土)晴れ、のち曇り

 ドライアイは、急激な症状は出ないものの、地味に目が不調になるようです。
 
以前から右眼のゴロゴロ感に悩まされていました。何となくゴミが入っているような感じがするのです。眼科で見て貰ったら、一番の原因は逆まつげでした。眼科で逆まつげを抜いて貰って、それ以後は自分でもしばしばチェックしています。それでも、違和感が消えないときもあります。

 さて、先日ですが散歩の途中で、左眼にゴミが入ったようにゴロゴロと痛くなりました。途中で寄ったトイレの鏡で見たり、目薬で目を流したり、水道の水で洗ったりしましたが治りません。次の日に眼科に行きましたが、逆まつげもごみも、分かるような傷も無いようでした。それでも、瞼の裏を拭ったり目の表面を流したりしてもらった後は時間と共に軽減していきました。あわせて、角結膜上皮障害治療用とか言う目薬を処方して貰い、ちょくちょくつけていたら治りました。

 さて、このときについでだからと右眼にも前記目薬を点眼していたら、右眼も普段より調子がよいのです。あと、寝ているときに出ていた目やにが出なくなりました。色々な状況や現象を考えると、どうもドライアイ症状が、色々と不具合を起こしていたようです。目の表面の傷も、目の表面が潤っていれば治りやすいけれど、ドライアイだと治りにくいでしょう。前記の左眼の件も、推測するに、ゴミで分からないくらいについた傷が違和感を引き起こしていたのだろうと思います。

 PCやブックリーダの使いすぎでドライアイ症状が出ているのは気がついていました。ドライアイ用目薬も持っているのですが、あまり点眼していませんでした。今回、処方された目薬や、もっている目薬を頻繁に点眼して、目の表面が保護されるようになって症状が緩和したようです。
 あと、水分摂取も充分に行う必要があります。これは涙や唾液分泌のためにも、塩分排出のためにも、熱中症予防のためにも必要だと感じました。
 今後はPCの使い過ぎや、使っているときの注意事項も含めて、目のことをいたわってやらないといけないなあと感じた出来事でした。
 

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2018年5月20日 (日)

散歩に出て桑の木の様子を見てきた

2018-05-20(日)晴れ

 気持ちの良い天候の日だったので、食休みも終わった昼下がりに歩きに出かけました。水無川沿いを駅方向に向かい、途中から方向転換してあるき、最終的に図書館で一休みしながら本を読むコースです。駅まで行ってコーヒーショップで本を読むというコースもよく使いますが、今回のような図書館で、、というコースもよく使います。駅前まで行ってコーヒーを飲んでバスで帰るより安く済みますから、(身体にばかりでなく)お財布にも適したコースです。
 途中で、いつ見ている桑の木を見てきました。

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 高いところの枝を、手を伸ばして携帯電話で撮影しているので見えにくいですが、沢山の実がついています。もう大分、赤くなっていました。
 子どもの頃に馴染んだ植物は、つい気にして見てしまいます。
 

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2018年4月26日 (木)

ドック健診の予約

2018-04-26(木)晴れ

 今年もドック健診の予約の時期がやってきました。新年度にはいると、今年度の健診の補助の連絡が来ます。そこで、皆さん、一斉に予約に入ります。私が毎年受けている医療機関でも、連絡が出た後暫くは、予約窓口(の電話)が混雑します。今回は何日かおいて、電話受け付け開始の時間をうまく見計らって電話したら、直ぐに予約に入れました。
 とはいえ、希望日があいているとは限りませんから、PCで自分の予定表を開いておいて、お互いの空き日をすり合わせします。最近は、最初から胃カメラを選択する方が多いようで、バリウム検査コースの方があいているようです。まあ、後日再検査で胃カメラ検査を受けるケースも出ますが、バリウムコースで予約を入れました。昨年は、後日胃カメラ検査を受けたのですが問題なしでした。まあ、それほどの急変は無いでしょう。
 友人の中には、ドック健診では大したことは分からんぞ、、とか言う人もいますが、それでも、あのとき受けておけば早く分かったかも、、ということもあるかもしれないから単なる無駄ではないだろうと考えます。
 そんな事を考えながら、予約をしていました。
 

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2018年3月31日 (土)

眼鏡のリサイクル(再活用)による視力保護活動

2018-03-31(土)晴れ

 先日、公民館の入口に眼鏡のリサイクル回収ボックスが有るのに気がつきました。入口には以前から、小型家電製品のリサイクル回収ボックス(資源回収ボックス)があるのは知っていて、何回か利用したことがあります。今回、ふと見て前記のボックスに気がつきました。公民館の中の掲示板には、そのボックスでの活動について書かれたポスターが貼ってありました。今まで、過去の眼鏡は時期を見て廃棄していましたが、再活用の道があるとは知りませんでした。

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 ポスターによると、途上国で、なかなか眼鏡など入手できない子ども達などに役立てるためだそうです。沢山集めて、その中から目に合うものをがあれば使って貰うわけですね。私も小学生のときから眼鏡を使っていて、眼鏡のない生活は大変だと思いましたから、役に立つかもしれないのなら回収ボックスへ持っていこうかなと思いました。ただ、現用の眼鏡が壊れたときに一時的に使う必要があるかもしれないから、1回前の眼鏡ではなく2回前の眼鏡だろうなあと思います。眼鏡も沢山集まれば、レンズもフレームも合う人が出てくるでしょう。それで、視力矯正が出来て、生活しやすくなる人がいると良いですね。
 

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2018年3月15日 (木)

久しぶりに水無川沿いウオーキング

2018-03-15(木)晴れ(熱海、秦野)

 熱海での昨夜の飲み会から、無事戻ってきました。熱海では若い客が多く、街中も賑やかでした。昔のイメージからすると、温泉地はお年寄りが多い、、という目で見ていましたが、大分様変わりしたようです。何年か前だったか、何かをきっかけに若い人が温泉に目を向けたとかいわれていたような気もします。新しい層の観光客になってきたということでしょう。
 さて、すんなりと帰宅したわけですが、三重県から車で参加したメンバーに、帰る前に秦野まで送ってもらうという、ちょっと申し訳ない方法で帰ってきました。申し訳ない、、といいながら、3名が乗せて貰って送ってもらったのですが、、。
 ホテル(のバイキング形式)の夕食、朝食でたらふく食べた訳ですが、昼前に帰宅したので、その分の消費と、最近少なくなっている歩く量を稼ぐために、久しぶりに水無川沿いを1時間歩いてきました。6KM先の駅まで歩いて、書店によって本の物色、その後、コーヒーを飲んでからバスで帰宅という恒例のコースです。
 昨夜は若干寝不足気味だし、今日の運動量は多かったし、今夜はよく眠れそうです。
 

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2018年3月11日 (日)

鼻うがい、または鼻洗浄が効果的みたい

2018-03-11(日)曇り/晴れ

 花粉真っ盛りの時期になりました。花粉予報では連日、「多い」とか「非常に多い」という文字が躍っています。取りあえず、薬にも頼っていますが、鼻洗浄が効果あるようです。昨日の朝日新聞朝刊(の別紙版BE)にも鼻うがいキット(洗浄液と機器、あるいは精製塩と機器のセットなど)の紹介がありました。価格が、かなり高いですね。これで毎日の朝晩にやろうと思ったら懐具合が悪くなりそうです。
 私の場合は、以前にも書いたような気がしますが、何年か前から自分で作成した食塩水(実際はぬるま湯で作りますが)で洗浄しています。小さめ、浅めのどんぶりにコップ一杯(200cc)ほどのぬるま湯を入れ、食塩を入れて溶かします。そのぬるま湯を、鼻から吸い込んで口の方へ流します。前記のキットの機器では鼻から噴霧してやるようですが、こちらは完全に洗浄するわけです。少しとおしたら、どんぶりをはなし、緩く息をとおして鼻から鼻汁と水を出します。それを。2~3回行います。これを、夕方帰宅したときに行いますが、場合によっては朝も行います。
 これで、(薬も効いているとは思いますが)洗浄を開始する以前に比べて、症状が殆ど無くなりました。この洗浄は、風邪の時などの鼻汁ズルズルのときも効果的です。花粉のときも風邪の時も、鼻をかんでもかんでも少しずつ、ずるずると出て鼻の頭が真っ赤になったりします。が、洗浄すると、花粉ときは透明の鼻汁が、風邪の時は黄色の鼻汁が水と一緒に驚くほど出てすっきりします。
 手製の食塩水で上記のようにやって良いのかどうか分かりませんが、何時もお世話になっている耳鼻科の医師も特に禁止してこないので良いかなと思っています。販売しているキットでも精製塩を使っているものもありますし、普通に売っている精製塩で充分と思います(たしか、精製塩は塩化ナトリウム99%以上)。
 こんな工夫をしてしのいでいます。
 

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2018年2月28日 (水)

暖かくなって来た、花粉飛散も増えたようだ

2018-02-28(水)晴れ

 気温は日によってばらつくものの、全体としては暖かくなってきました。朝の散歩でも、首をすくめるような寒さは感じません。そういう意味では過ごしやすくなりつつありますが、同時に杉花粉の飛散も多くなりつつあるようです。花粉飛散の週間予報を見ても、今までは「飛散無し」とか「少ない」ばかりだったのに、「やや多い」、「多い」、「非常に多い」、の文字が見られるようになりました。自己防衛の対策をしているとはいうものの、ここへきて若干ではありますが、鼻水たらっ、くしゃみ数発、若干目が痒い、、などという症状が出ます。それほど気になる程度でもないし、直ぐに治まりますが、そのたびに花粉が増えているかな?とか思います。
 秋/冬は大きな気候の変わり目になり、体調も崩れやすいので、それも合わせて気をつけないといけないなと思いながら過ごしています。
 

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2018年2月27日 (火)

スイミングスクールへ行った、、、何とかレッスンについていけた

2018-02-27(火)曇り/晴れ

 昨年12月から体調不良などで欠席していたスイミングスクールですが、先週から再開しました。前回のときは、かなり疲れて練習の中に適度にさぼりを入れたと書きました。12月頃から体調がどうも、、、と言って水泳に行かなかったり、その他の運動量も減っていたので疲れが出やすかったのでしょう。先週に出席して全身を動かしたし、その他の運動も増やしていたので改善されてきているのかなと思いました。それにしても、常日頃の運動を続けていないと、衰えるのは直ぐだなあと実感しています。そんな事を考えながら泳いできました。
 

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