健康関連

2017年8月14日 (月)

歩幅の測定

2017-08-14(月)曇り

 時々、といっても年に1回か2年に1回くらいですが、散歩/ウオーキングの歩幅の測定をします。大きな理由があるわけでもありませんが、ちょっとしたところの距離/長さを歩幅で見当を付けられるようにしたり、あるいは年齢と共に歩き方が小さくなっていないか、、などをチェックするためです。
 やり方は2つ有ります。
(1)散歩時に携帯電話の「Sports Tracker」でログを取り、その距離と歩数から計算する。
(2)水無川沿いの散歩/ジョギングロードには、駅前の「まほろば大橋」からの距離表示板があるので、それを利用し、カウントした歩数から計算する。

 ということで、水無川沿いを歩いたときに測定してみました。結構、早足でさっさと歩いたときの数値でした。

表示1Km地点 → 0.5Kmまで 660歩 →→→→ 75.7cm
表示1Km地点 → まほろば大橋まで 1320歩  →→→→ 75.7cm

 何か、狙ったように同じ数字になってしまいましたが、これはたまたまでしょう。いずれにしても、以前の測定の75cm前後、という数値とは余り変わっていないことが分かりました。もっとも、測定を意識しないでちんたら歩くと、もっと小さな数値になると思いますが、、。
 そんなことをしながら歩いてきました。
 

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2017年7月28日 (金)

風邪ではない?けれど風邪っぽい

2017-07-28(金)晴れ

 今日は、健康のために通っている声楽レッスンの練習日でした。最近練習していないから気が向かなかったのですが、「健康のため、健康のため」と唱えながら行ってきました。しかし、、。
 発声練習をしていたら先生に、風邪っぽいですか?と聞かれました。いつもは伸びる、高めの方の音域に違和感があるとのこと、いわれてみれば、家での練習時にも何となく喉に違和感がありました。長らく練習していないからかなと思っていましたが、それは余り関係ないですよといわれました。咳が出るとか鼻水が出るとかはないのですが、喉に違和感があり胃腸も少しおかしいのです。1~2日前も、飲み込むときに少し喉が痛かったりしました。どうも、気温の上下が激しかったり、暑くて夜中にタオルケットをはねとばしたり、風邪っぽい感じになりかけていたようです。
 無理をして喉を痛めて、そこを細菌にやられると長引くので、早々に中止して帰ることにしました。先生に教えていただいた薬用のど飴を購入し、舐めながら帰路につきました。
 夏には夏の、冬とは違った注意点がありますね。
 

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2017年7月15日 (土)

Python: 睡眠導入器スクリプト PyRainDrop を更新した V_101_0

2017-07-15(土)晴れ

 睡眠導入器と題するPythonスクリプト PyRainDrop を、Nokia E7-00でも動くように更新しました。

 作成したが実用にすることはなかった睡眠導入器ですが、元は50年以上前の子供向け(中学生向けくらいかな)の科学雑誌に掲載された電気回路でした。(名称は記憶になかったので、スクリプトで作成する際に付けたものです)。睡眠導入器とは、、夜、なかなか眠りに入れないときに使うもので、ヒツジが一匹、ヒツジが二匹、、的なものです。
 具体的に言うと、ポツっ、ポツっ、という雨だれに近い音を、ぼんやりと聴いていると眠くなるので、そういう音を出す電気回路を作る記事でした。
機能:「ポツっ、ポツっ、という音を出し、徐々に間隔が長くなり、徐々に音が小さくなります。ある時間経つと音が出なくなります。この間に、眠りにつこうというものです。」
 スクリプトで作成時の説明記事 「睡眠導入器をPythonで作る

 PyRainDropはこの機能をスクリプトで実施するものです。
 機能:「雨だれ(単発)の音を、間隔をおいて再生します。段々、間隔を長くし、音を小さくし、一定時間後に終了させます。」
 ただ、それだけの動作です。

 実用にはしていなかったのですが、Nokia E7-00 で動かなかったので、気がついたときに修正しておくことにしたものです。
変更概要:
 ・E7-00に対応させた。
  (音量指定範囲を1~10とし、音量指定値10を各機種のmax_volume()の値に
   割り付けるようにした)。
 ・Python 2.0.0 での対策を入れた。
  (setdefaultencoding)
 ・E:\Python\Libのパス挿入が複数にならないよう改良した。

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  「PyRainDrop_1_01_0.zip」

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2017年7月11日 (火)

保冷剤の活用の時期

2017-07-11(火)晴れ

 毎日、晴れて暑い日が続いています。気分としては、梅雨が明けて夏になったような感じで過ごしています。老人になってくると色々と感覚が鈍くなって来ているから、熱中症には要注意というのが実感されるようになってきました(年齢としても、気候としても、、)。ま、そんな今日この頃です。
 冷凍庫の中には、幾つかの保冷剤が入っています。小さいのは名刺大の袋に入ったジェルタイプの保冷剤で、幾つか入っています。何かを購入したときに入っていたものを、捨てずに置いたものみたいです(出所は既に忘れている)。これが、これからの時期にはフル活動です。日本手ぬぐいで包んで首筋に巻いていると、程よく身体の冷却に役立っているようです。以前は氷をジッパー付き保存袋に入れて巻いていたのですが、溶けて水になったものがこぼれたりして面倒だったので、保冷剤は便利でした。氷枕代わりの保冷剤も持っていますが、ちょっと大きすぎるかなと、この小さい保冷剤を活用しています。
 

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2017年7月 6日 (木)

危ない、熱中症の症状か?

2017-07-06(木)曇り、のち晴れ

 エアコンも、夜は遠慮しないとしても昼間は、あまり使いません。車でも窓を開けて走り、あまりエアコンを使っていません。降りたときの、あのもわ~が辛いからです。ただ、熱中症が怖いから水分補給には注意しています。
 しかし、、、今日、車の点検に行って帰りの事です。何となく軽い吐き気がして、頭も少し痛い気がします。何だろうと思ったのですが、ひょっとしたら熱中症のサインかなと思い出しました。そういえば、暑いのに両腕は汗をかいていません、さらさらしています。直ぐ、自動販売機のところで車を駐めてスポーツ飲料を買い足して飲み、エアコンも強く入れて身体を冷やしました。沢山飲んでトイレに行きたくなる頃には症状も治まりました。
 年をとると喉の渇きとか感じにくくなり、水分補給が足りているようでも、実際はそうでもないこともあります。気をつけないといけないなと思いました。
 

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2017年6月 3日 (土)

弘法山方面、連続6日め

2017-06-03(土)晴れ/曇り

 今週の課題、弘法山方面へのウオーキング?/散歩?も連続6日めになりました。今日は昨日より少し先まで行って戻りルートに入る(少し遠回りになる)ルートで歩いてきました。9.9Km、12800歩でした。

20170603koboyama

 今日は、E52 Sports Tracker のGPS補足を確認してから歩き出したので概ね正しいルートが表示されました。概ね、というのは、深い木の陰などになるところでは、若干道路からずれたりするところもあるからです。まあ、気になるほどではありません。
 Sports Tracker で見る地図は、Google Mapに比べると余計な文字が少ないので、細かい道路を辿ってみるときは便利です(細かいところが文字で隠れてしまわないから、、)。この地図を頼りに、住宅街を抜けて戻ってきました。

 さて、今週は試験的に連続で歩いてみましたが、連続は今日までとなりそうです。これをやっていると午後がつぶれて、他のことが出来なくなるからです。家の仕事も半分しか進んでいません。まあ、もっとてきぱきと動けば出来るのかもしれませんが、なかなか精神的にも肉体的にも動けなくなりつつある今日この頃です。そんなことを考えながら、歩いてきました。
 

 

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2017年6月 2日 (金)

弘法山方面、連続5日め

2017-06-02(金)晴れ

 今日も弘法山方面へ向かい、昨日までと同じルート方向へ歩きました。右折して戻り始めるポイントを少しずつ、先のポイントにしています。今日は、一つ先のポイントにするのは大変そうだったので、少し先まで行きすぎてからUターンして、昨日と同じポイントで曲がって戻ってきました。昨日と同じく、携帯電話のSports Tracker を起動してルートログを取りました。

20170602koboyama

 ただ、後で見たら、起動後のGPS補足まで時間がかかったらしく、最初の方はいきなり途中まで直線で記録されてしましました。補足を確認してから歩きだした方が良かったようです。取りあえずの記録では、7.6Km 、12000歩でした。

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 今日は富士山が見えました。偏光フィルターを持っていかなかったので、偏向のサングラスを前に置いて撮影したら、左下に反射光が写ってしまいました。

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 丘の上の、ぽっかりと浮いた雲の様子が長閑です。
 

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2017年6月 1日 (木)

弘法山方面、連続4日め

2017-06-01(木)未明は小雨、曇り、のち晴れ

 月曜日に、久々に弘法山方面、それも長いこと歩いていなかった方向へと歩いたと書きました。行きはずっと上り坂なのですが、歩いてみて負荷のかかる運動が不足しているのを痛感しました。
 ということで、今日で4連続、同じルートを歩いています。今日は、Nokia E52に入れた Sports Tracker で歩いたところをトレースしながら歩いて、距離や歩数を見てみました。

20170601koboyama

 右半分の緑部分が浅間山、権現山、弘法山(山というより丘ですが)です。沢山歩いているようですが、測ってみたらそれほどでもありませんでした。6.7Km、9300歩でした。ただ、かなり上り坂を登るのが良い運動になっています。
 3日歩いたあたりから身体の調子が良いようです。睡眠とかも深くなったし、お腹の調子なども良くなったし、、。暫く続けてみようと、心では思っています。

 さて、周りを見ながら歩いているのですが、そちらの話題も少しのせてみます。

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 木陰でないところは暑いですが、木陰になると随分と涼しく、風があたると寒いくらいです。

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 東名と平塚街道の交叉するあたり、雰囲気的には山あいの集落みたいな雰囲気の風景です、右に少し歩くと市街地なんですが、、、。

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 上の集落の中を歩いて降りてきたときに、道路脇にこんなものを見つけました。狭い道路の三叉路、家の土台のコーナーに人形?が据えられています。5~7cm位でしょうか。何かな?と思って、撮影してしまいました。
 理由を色々と考えながら歩いてきました。
  (1)お地蔵様の代わり、子ども達を守るようにおかれている。
  (2)過去に子どもの事故があったりしたので、冥福を祈っておかれている。
  (3)散歩中の犬に、ここで糞尿をさせないためにおかれている。
 さて、どれでしょうかね。((1)でしょうかねえ、意外と(3)かも、、)
 

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2017年5月29日 (月)

久々に弘法山方面へ歩いた

2017-05-29(月)晴れ

 最近、どうも摂取カロリー(増えているのか?)と消費カロリー(減っているのか?)のバランスが崩れているのか、腹回りが太くなっているような気がします。体重は余り変わっていないみたいだから、あちこちの筋肉が落ちて、腹回りの脂肪が増えているのかもしれません。
 ということで、今日は弘法山方面、特に最近歩いていない方向へ歩きに行きました。市内のスーパーを出発点にして、弘法山方面へ歩き、クリーンセンタ(ゴミ焼却場)前、女坂男坂入口(富士見台←勝手に名付けた)、浅間山駐車場前からは弘法山へ登らず、とおり過ぎて東海大学前駅方面へ歩きます。途中からショートカットで、秦野ー平塚街道と東名道路が交差しているあたりに降りて戻ってきます。途中、秦野ー平塚街道の書店に寄るので2時間くらいでしょうか。今日は暑いくらいの日でした。

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 女坂・男坂入口付近から市街、富士山方面の風景ですが、カメラのせいか天候のせいか、あまり綺麗に見えませんでした。

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 女坂・男坂入口付近から浅間山駐車場方面への道路です。

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 浅間山駐車場から東海大学前駅方面への道路です。この辺は木に覆われていますし、切り通しみたいな道路なので風もふいていて、この辺だけは寒いくらいでした。これからの季節では、歩くには良いかもしれません。
 良い運動になった日でしたが、一日くらいでは腹回りは変わらないようです。
 

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2017年5月27日 (土)

水無川沿いの桜の木沿いは歩きやすい

2017-05-27(土)晴れ

 水無川沿いは良く歩きますが、これからの季節は場所を選んだ方が良さそうです。古墳公園から下ってカルチャーパーク横をとおり、富士見橋までの間は、桜の木の並木になっていて、その下を通ると強い日差しも遮られて歩きやすいです。それ以外のところは日差しに照らされるので、これからの季節は暑くて辛そうです。
 今日は上記の部分を歩きました。出かけたときは暑いかと思ったのですが、木の下は涼しくて、丁度良い感じでした。というか、川に沿った風があるので、立ち止まっていると上着が欲しいかなと思うくらいでした。

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 散歩道には栽培している花や、栽培しているわけでもなさそうな草花が咲いています。草も長く伸びてきて歩きにくいときもありますが、それでも緑が多いと、ほっとします。
 カルチャーパークでは、今日と明日は商工祭りのようです。沢山の露店やフリーマーケットが店開きしていました。幸い、天候に恵まれた催し物になるようです。
 

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